El ioga és una pràctica física, mental i espiritual que es va originar fa més de 6.000 anys a l’Índia i que té com a objectiu integrar el cos i la ment. Com a beneficis del ioga trobem:
- És una gran manera de relaxar i, al mateix temps, energitzar el cos i calmar la ment.
- Ensenya que la respiració pot ser regulada i controlada per a diversos beneficis espirituals i de salut.
- Augmenta el consum d’oxigen, la freqüència cardíaca baixa i hi ha una millor comprensió sobre la relació entre la ment i el cos. La resistència funcional i la flexibilitat també s’incrementen.
TIPUS DE IOGA
VINYASA IOGA
Vinyasa en sànscrit vol dir “fluir”.
Es tracta de la transició dinàmica d’una postura a l’altra a través de la respiració amb el moviment, això no vol dir que no hi hagi fases estàtiques. Són igual d’importants perquè la ment i el cos apreciïn les sensacions.
La intensitat de la pràctica dependrà de les variacions segons el punt de partida de cada persona.
HATHA IOGA
El Hatha és el ioga físic i es refereix a qualsevol tipus de ioga que ensenya postures físiques.
En general és una manera “suau” d’introduir la majoria de les postures bàsiques i aprofundir en l’alineació i correcció de les asanes (postures), ja que podríem dir que aquesta pràctica té un caràcter més pausat, estàtic però no per això menys intens o exigent, tant a nivell físic com mental.