Es tracta d’un mètode d’acondicionament físic molt complert, on es treballa el cos com un “tot”, des de la musculatura més profunda fins a la més periférica. Hi intervenen tant el cos com la ment. En la pràctica del Pilates:
- Es treballa especialment el “centre de força”, constituït pels abdominals, la base de l’esquena i els glutis. Entrenant aquestes parts del cos es treballa l’energia “de dins cap a fora”, la qual cosa permet fer lliurement els moviments a la resta de l’anatomia.
- S’aconsegueix una tonificació muscular, millora el ritme sanguini i limfàtic, es corregeix la postura corporal i estilitza la figura.